La Clarée Hautes vallées

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Séjour randonnée détox - Maison Amalka - De Fil en Cimes

Rejoignez-nous pour faire une pause régénérante dans la vallée préservée de la Clarée grâce aux pouvoirs combinés du jeûne et de la randonnée.

 

Stage certifié FFJR

Seul(e), en couple, en famille ou entre ami(e)s, offrez-vous le cadeau le plus précieux que vous puissiez vous faire : du temps, de l’espace et des clés pour prendre votre santé en main

Vous serez accompagné par Marie, accompagnatrice en montagne, naturopathe et Graziella, naturopathe, accompagnatrice de jeûne.
Une aventure humaine à vivre sein d’un petit groupe pour partager des moments de vie forts et un retour à Soi en pleine Nature.


Points Forts :

• Accompagnement par des professionnelles diplômées dans le domaine du bien-être et de la randonnée.

Graziella Queron : Naturopathe (FENA) agréée FFJR, réflexologue.
http://www.graziella-naturopathe.net

Marie Henrotte : Accompagnatrice en Montagne (Diplôme d'Etat), Naturopathe (FENA), iridologue. https://defilencimes.fr


• Petit groupe

• Un jeûne adapté à chacun.

• Un suivi individuel pour permettre d’évoluer à son rythme.

• Des randonnées dans un cadre préservé - Vallée de la Clarée

• La pratique de la naturopathie au quotidien.

• Des activités quotidiennes diversifiées alliant la récréativité, la créativité, la détente et l'activité physique.

Programme du séjour :

Hébergement Maison Amalka – Cosy et Chaleureuse – XIXeme restaurée
Avec Sauna & bain nordique

Jour 1 - Dimanche

15h00 – Arrivée des participants à partir de 15h00

Installation dans les chambres
Entretien individuel avec une naturopathe (20mn environ).

18h00 – Début du stage
Présentation des intervenants, des participants et du programme de la semaine.

Jour 2 - Lundi

Accueil à partir de 8h - Première tisane du matin

8h30 – Réveil du corps tout en douceur qui invite à la présence à soi. Exercices respiratoires suivis d’une relaxation ou d’une méditation.
Météo santé du jour

10h00 – Départ randonnée – Vallon des Baisses
400 m de dénivelé positif - 8 km - 4h00 de marche effective

15h – Retour au gîte

15h/18h00 – Temps-libre pour le repos et la détente.

Accès au sauna pour éliminer les toxines et nettoyer la peau en profondeur, calmer les tensions musculaires, les courbatures et favoriser le sommeil.

Pour aller plus loin dans la détente, sur rendez-vous, soins individuels proposés par les membres de notre équipe (réflexologie plantaire, massages divers)

Pour aller plus loin sur le chemin de la santé, sur rendez-vous (séance naturopathie, iridologie)

18h30 – Prise en commun du bouillon de légumes.

19h00/21h00 – Discussion / Physiologie du jeûne

21h30 – Fin de la journée


Jour 3 - Mardi

Accueil à partir de 8h - Première tisane du matin

8h30 – Réveil du corps tout en douceur qui invite à la présence à soi. Exercices respiratoires suivis d’une relaxation ou d’une méditation.
Météo santé du jour

10h00 – Départ randonnée – Le Vallon des Acles
400m de dénivelé positif - 9 km - 5 heures de marche effective

15h00 – Retour au gîte

15h00/18h00 – Temps-libre pour le repos et la détente.

Accès au sauna pour éliminer les toxines et nettoyer la peau en profondeur, calmer les tensions musculaires, les courbatures et favoriser le sommeil.


Pour aller plus loin dans la détente, sur rendez-vous, soins individuels proposés par les membres de notre équipe (réflexologie plantaire, massages divers)

Pour aller plus loin sur le chemin de la santé, sur rendez-vous (séance naturopathie, iridologie)

18h30 – Prise en commun du bouillon de légumes.

19h00/21h00 – Discussion / Le système digestif

21h30 – Fin de la journée


Jour 4 - Mercredi

Accueil à partir de 8h - Première tisane du matin

8h30 – Réveil du corps tout en douceur qui invite à la présence à soi. Exercices respiratoires suivis d’une relaxation ou d’une méditation.
Météo santé du jour

10h00 – Départ randonnée – Les Balcons de Névache
150 m de dénivelé positif - 6 km - 2 h30 de marche effective

14h00 – Retour au gîte

14h00/18h00 – Temps-libre pour le repos et la détente.

Accès au sauna & au bain nordique extérieur pour éliminer les toxines et nettoyer la peau en profondeur, calmer les tensions musculaires, les courbatures et favoriser le sommeil.

Pour aller plus loin dans la détente, sur rendez-vous, soins individuels proposés par les membres de notre équipe (réflexologie plantaire, massages divers)

Pour aller plus loin sur le chemin de la santé, sur rendez-vous (séance naturopathie, iridologie)

18h30 – Prise en commun du bouillon de légumes.

19h00/21h00 – soirée libre

21h30 – Fin de la journée


Jour 5 - Jeudi

Accueil à partir de 8h - Première tisane du matin

8h30 – Réveil du corps tout en douceur qui invite à la présence à soi. Exercices respiratoires suivis d’une relaxation ou d’une méditation.
Météo santé du jour

10h00 – Départ randonnée - Haute Vallée
250m de dénivelé positif - 10 km - 4 heures de marche effective.

15h00 – Retour au gîte

15h00/18h00 – Temps-libre pour le repos et la détente.

Accès au sauna pour éliminer les toxines et nettoyer la peau en profondeur, calmer les tensions musculaires, les courbatures et favoriser le sommeil.

Pour aller plus loin dans la détente, sur rendez-vous, soins individuels proposés par les membres de notre équipe (réflexologie plantaire, massages divers)

Pour aller plus loin sur le chemin de la santé, sur rendez-vous (séance naturopathie, iridologie)

18h30 – Prise en commun du bouillon de légumes.

19h00/21h00 – Phytothérapie (plantes à utiliser pour un usage familial).

21h30 – Fin de la journée


Jour 6 - Vendredi

Accueil à partir de 8h - Première tisane du matin

8h30 – Réveil du corps tout en douceur qui invite à la présence à soi. Exercices respiratoires suivis d’une relaxation ou d’une méditation.
Météo santé du jour

10h00 – Départ randonnée – Vallon des Thures
500m de dénivelé positif - 8 km - 5 heures de marche effective

16h00 – Retour au gîte

16h00/18h00 – Temps-libre pour le repos et la détente.

Accès au sauna pour éliminer les toxines et nettoyer la peau en profondeur, calmer les tensions musculaires, les courbatures et favoriser le sommeil.

Pour aller plus loin dans la détente, sur rendez-vous, soins individuels proposés par les membres de notre équipe (réflexologie plantaire, massages divers)

18h30/21h00 – Reprise alimentaire
Préparation du repas en commun
Discussion « Les bases d’une alimentation saine ».

21h30 – Fin de la journée


Jour 7 - Samedi

08h00 – Petit déjeuner « Miam aux fruits »
Retour des participants sur leur expérience du jeûne.

9h30 – Fin du stage.

* * *

Ce programme peut être modifié à tout moment par le professionnel encadrant notamment en fonction des conditions climatiques, des aptitudes physiques et techniques des participants, ou tout autre événement inattendu. En dernier ressort, il reste seul juge du programme.

Accueil :
Le Jour 1, rendez-vous à 15h00.

Dispersion :
Le Jour 7, fin du séjour à 10h00.

Encadrement du séjour :
Marie HENROTTE
tel: 06 32 21 91 08
mail : marie.henrotte@orange.fr

Nombre de participants :
Nombre de participants minimum : 5 personnes
Nombre de participants maximum : 15 personnes

Niveau de difficulté :
Moyen
Cotation Effort 2 Technicité 2 ( cf. Guide cotation FFRANDO)
Aptitudes des participants requises pour ce séjour : marche, randonnée ou course à pieds au moins 1 fois par semaine.


Hébergement / Restauration :
Maison Amalka est une grande maison de village du XIXème siècle entièrement restaurée.
Sur trois étages d’une superficie de 300 m2, cosy et chaleureuse, elle participera à la réussite de vos vacances !
Dispose de quatre chambres, trois salles de bain et quatre toilettes ainsi que d’un salon, un salon / salle de jeux, une cuisine équipée, un grand espace buanderie avec sauna et d’un es-pace de stockage (vélos, skis avec quelques outils à disposition pour réparer).

Chambre double ou Chambre 2 lits simples à partager.


Transferts internes :
Lieu : Les Alberts à 6km de Briançon.
ACCES : Briançon - Gare SNCF puis navette pour monter aux Alberts (à réserver https://www.autocars-resalp.com/). Possibilité de trajet en mini bus gratuit à 14h. En voiture prendre direction Montgenèvre puis Vallée de la Clarée. Le gîte se situe aux Alberts.

Portage des bagages :
Aucun

Prix du séjour :
850 € / personne chambre spacieuse à partager – 2 lits simples
930 € / personne chambre individuelle


Dates du séjour :
Dimanche 23 octobre au samedi 29 octobre


Le prix comprend :

L'encadrement par un Accompagnateur en Montagne diplômé d'état, et 2 Naturopathes diplômées FENA et agrées FFJR, l'hébergement dans « Maison du XIXe rénovée 300m2», en chambre de 1 à 2 personnes (linge de maison fournis). L’accès au Sauna tous les jours et au bain nordique le mercredi.

Le prix ne comprend pas :
Le déplacement aller / retour de votre domicile au point d’accueil/dispersion du séjour, les achats personnels, les assurances, et tout ce qui n'est pas mentionné dans la rubrique « le prix comprend ».

Matériel fourni :
bâtons de randonnée

Equipement et Matériel individuel à prévoir :
• 1 sac à dos 30 litre
• Doudoune trek montagne (type Forclaz ou Simond Decathlon)
• Polaire
• Veste Imperméable (type Goretex)
• Chaussures de randonnée
• Pantalon de randonnée
• Gants
• Bonnet
• Cache coup
• Casquette
• Lunettes de Soleil
• Crème solaire
• 1 litre d’eau minimum par personne (Thermos)
• Traitement en cas de besoin

Noter obligatoirement la phrase suivante : « ordonnance obligatoire si traitement médical en cours »


Formalités et Assurances :

• Carte d’identité en cours de validité
• Carte vitale ou carte européenne d’assurance maladie pour un séjour dans l’UE / EEE ou en Suisse - Assurance Responsabilité civile : chaque participant doit être couvert en RC dans le cadre d’une activité randonnée à titre de loisirs
• L’assurance assistance / rapatriement est obligatoire. Une assurance annulation est fortement conseillée.

 

 

Langues parlées :

  • Français

Croix de Mission
05100 Névache

 

Tél. : 06 32 21 91 08

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